Aulas de Chi Kung e Tai Chi Chuan

 

O Chi Kung Saúde é uma prática terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa. Resulta de milhares de anos de conhecimentos e contato direto com a manipulação/trabalho da energia (Chi) para conseguir obter um equilibrio físico, mental e espiritual. Assim, quando um praticante está a fazer um exercício de Chi Kung está a manipular a energia do seu corpo de acordo com estes princípios e, por conseguinte está a realizar a manutenção da sua saúde.

Com a prática regular de Chi Kung todo o nosso organismo físico é exercitado (órgãos internos, sistema circulatório, sistema osteoarticular, sistema respiratório), assim como toda a parte mental e circulação energética. O Chi Kung é uma prática que quando trabalhada de forma correta, com sensibilidade e com persistência apresenta enormes vantagens para a saúde. Ao ser praticante desta arte vai-se tornar um apaixonado pela vida, pela natureza, pelo seu corpo, por si e por tudo o que o rodeia.

Conseguirá induzir o auto-relaxamento muito mais facilmente, a inibição da dor, a concentração e o foco, vai, também, trabalhar a lateralidade do cérebro, capacidade física, alegria de viver, etc.


Horário: sextas-feiras: Turma A (18h-19h), Turma B (19h-20h)
Mensalidade: 20.00€
Público-Alvo: +13 anos

 

 

 

Profissional: Darlene Oliveira

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Pilates Clínico

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O Pilates Clínico é um método fantástico que reestrutura, reequilibra e trabalha a simetria corporal. É a atividade física mais completa e que respeita na totalidade o funcionamento e alinhamento da coluna vertebral e do corpo, trabalhando força, alongamento e flexibilidade. Numa ligação perfeita de corpo-mente, o Pilates atua como um todo, cuidando de dentro para fora.

 

Benefícios do Pilates Clínico:

• Previne e trata dores lombares e cervicais, trabalhando a musculatura profunda do corpo;

• Melhora e corrige a postura, desvios posturais e alterações na coluna, como a escoliose;

• Fortalece o corpo de forma harmoniosa;

• Os resultados são rápidos e duradouros, respeitando o sistema músculo-esquelético;

• Aumenta a concentração;

• Promove a auto-estima e a auto-confiança;

• Impulsiona um estilo de vida ativo e saudável.

 

Duração: 50 minutos

População-Alvo: dos 16 aos 80 anos

 

Material necessário:

Roupa desportiva e confortável;

Meias antiderrapantes, já que o Pilates Clínico é feito sem calçado;

Garrafa de água pequena.

 

As Classes são orientadas por uma Fisioterapeuta com formação em Pilates Clínico.

 

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Horário: 

Segunda-feira: A- 18h-19h; B- 19h-20h

Quarta-feira: 19h-20h

Quinta-feira: 18:00h-19:00h

 

Mensalidade: 20,00€

 

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Encontros Corpo - Mulher

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Esta é uma série de encontros de estudo e vivências práticas que te vão ajudar a reconectar com uma parte muito profunda e sagrada de Ti, Mulher, que ficou abafada no tempo e na História.
Ao longo de vários meses vamos explorando temas sobre o Feminino enquanto Corpo Individual mas também enquanto Corpo Colectivo, parte integrante da Natureza.

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Estes encontros têm como objectivo trazer Luz (Conhecimento), Religar (Irmandade) e Reconectar (Consciência Corporal) através do estudo e de vivências mais práticas. Fomentar o desenvolvimento pessoal, o autoconhecimento e empoderamento, mas também resgatar o conceito de Irmandade e respeito / ligação com a Natureza. Por mundo melhor para Todos.

É facilitado o material necessário.

Datas:

Maio 18

Junho 15

Julho 20

Horários: 14h30 às 17h30
Duração: 3 horas
Valor por sessão: 20€

Público-Alvo: Mulheres que procuram o empoderamento ou simplesmente partilhar com outras mulheres. Desenvolvimento interno, no feminino.

 

 

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Hatha Yoga - Adultos

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O que é o Hatha Yoga?

• Ha significa o sol, que representa a energia, o corpo.

• Tha significa a lua, que representa a consciência, a mente.

• Yoga ou ioga, significa controlar e unir.

 

Então o Hatha Yoga é a união equilibrada entre as forças solar e lunar, ou seja, energia positiva e negativa permanecendo o equilíbrio. Isto é conseguido através da união da mente/consciência e corpo/energia. É uma prática filosofia, que trabalha o corpo e a mente como um só.

Uma das características do Hatha Yoga é a plena atenção na ação, seja a respiração ou postura.

Por exemplo, quando se faz uma postura física (asana) a atenção/consciência deve estar totalmente voltada para cada fase da postura, desde a entrada permanência e saída. O mesmo acontece com a respiração, quando se pratica uma respiração (pranayama) a atenção deve ser somente na respiração, quando se relaxa (savasana) toda a atenção deve ser o relaxamento.

O Hatha Yoga é uma vertente de yoga muito voltada para o trabalho corporal, correção corporal, bom alinhamento, postura correta, respiração correta. É através deste alinhamento que começam as transformações corporais, mentais, emocionais e comportamentais. Mas isto só acontece porque o corpo físico está alinhado com precisão com a respiração, então a mente, as emoções e os sentidos entram em equilíbrio e com tempo o praticante torna-se consciente de como os sentidos, a mente e a respiração devem ser utilizados para alinhar o corpo.

Qualquer um pode e deve praticar Hatha Yoga. E também não existe uma vertente melhor ou pior, existe sim a vertente em que cada um se identifica – e é esse que deve praticar, respeitando sempre o seu corpo, tempo e espaço.

Horário:  não disponível
Duração: 60 minutos
Mensalidade: não disponível

Público-Alvo: +14 anos

 

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Crisom Meditare - Meditação

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Meditar vem do latim e significa voltar a atenção para dentro de si. A ideias é não pensar, libertar a mente de pensamentos lógicos. Com a meditação são estimuladas as ondas Delta (1-4 impulsos p/ segundo) que apenas são conseguidas aquando o estado de sono profundo, actividades de integração de foco (como por exemplo a caça), meditação, etc. No nosso dia-a-dia, geralmente produzimos ondas cerebrais na ordem dos 12-38 imp. p/ segundo (ondas beta) e quando estamos muito agitados 38-48 imp. p/ seg. (ondas gama).

 

Efeitos da meditação:

• - 80% dos riscos cardiovasculares

• - stress, ansiedade, depressão;

• - 50% de probabilidade de cancro;

• - 73% de infecções no geral (como gripes, etc.);

• - 36% de necessidade de recorrer a medicações;

• - 60% de dores crónicas e agudas.

 

Benefícios Gerais da Meditação:

• + Auto-estima;

• + concentração;

• + coordenação;

• + objectividade;

• + tolerância e paciência;

• + relaxamento geral;

• + criatividade

Datas:  a designar
Horário: 20h30-21h30
Duração: 60 minutos
Mensalidade: 10€

Público-Alvo: + 13 anos

 

 

Profissional: Catarina Correia

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Sessões de Meditação guiada em Grupo - vários temas​

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Em grupo, seremos guiados através de técnicas de respiração e harmonização para nos sintonizarmos com a serenidade e a paz interior. Na meditação utilizaremos técnicas como a visualização criativa, que utiliza a imaginação para entrarmos em contacto com o nosso Eu interior. Ao entrarmos em contacto com essa parte de nós, esquecida com a rapidez e stress do dia -a-dia, resgatamos o nosso poder pessoal, tomando consciência, trazendo à luz, quem somos verdadeiramente. Os nossos desejos, sonhos, alegrias, o nosso amor e até mesmo potenciando a nossa cura, a todos os níveis: físico, mental, emocional, espiritual. 

Ao exercitarmos a nossa mente com a meditação, de forma continuada e consistente, veremos muitos benefícios e transformações acontecerem em nós e consequentemente na nossa vida.

 

Benefícios:

• Harmonização e Serenidade

• Mudar hábitos negativos enraizados

• Melhorar a auto-estima

• Trazer mais saúde a todos os níveis

• Desenvolver a criatividade

• Atingir um relaxamento profundo

• Acalmar a mente e eliminar pensamentos tóxicos

• Maior capacidade de foco e concentração

• Mais alegria

• Maior sentimento de pertença e de fazer parte do Todo

• Tomada de consciência da sua própria sabedoria interior

• Apurar a intuição

e mais....

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Datas: 3 Maio 2019
Horário: 21h-22:30h
Duração: 90 minutos
Valor: 10€

Público-Alvo: + 13 anos

 

 

Profissional: Lisa Zigue

 

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Meditação infantil e educação das emoções

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Meditar é treinar a mente, tornando-a tranquila e clara ao mesmo tempo. Meditar é focar a atenção num pensamento, numa sensação ou em algo concreto. Meditar é simplesmente estar. Quando a mente está tranquila e clara, a felicidade surge espontaneamente. Todos os meses, uma vez por mês, durante uma hora, as crianças são convidadas a vivenciar a prática da meditação e a educar as próprias emoções, através da realização de um conjunto de atividades que lhes permitem focar a sua atenção na própria respiração, no que estão a ver, no que estão a fazer…

 

Horário:

15:00h-16:00h : para crianças com idades entre os 6 e os 12 anos 

Datas:  25 de Maio

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Material necessário: meias.

Valor da inscrição por sessão: 12,00€

(condições especiais para irmãos)

 

Cada criança pode ser acompanhada por um adulto.
 

 

Profissional: Alexandra Gomes

 

 

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