Curso: O stress como meu aliado

January 24, 2019

No mundo, cada vez mais exigente e mais frenético, em que vivemos em piloto automático, não temos tempo nem espaço para pararmos e conectarmos a mente e o corpo. Perdemos assim, a oportunidade de apreciar as coisas mais simples e mais belas da vida porque passamos por elas e nem as vivemos verdadeiramente, de corpo e de mente.

Este programa, composto por 8 sessões semanais, com a duração de 2 horas cada e em formato de grupo, tem por base o Programa de redução da ansiedade e do stress desenvolvido por Mark Williams e Danny Penman e assenta na terapia cognitivo comportamental e no Mindfulness (conceito desenvolvido por Jonh Kabat – Zinn). O Mindfulness tem sido amplamente estudado e a sua sólida evidência científica tem ajudado milhares de pessoas em todo o mundo na gestão do stress, da ansiedade, da dor crónica, nas dependências entre outras.

O conceito de mindfulness, traduzido para português como atenção plena assenta num estado especial de consciência: intencional, focada no momento presente, e sem julgamentos ou críticas. Como resultado disto aprendemos como o momento presente é o único que verdadeiramente temos.

OBJECTIVOS:

- Conectarmos o corpo e a mente, desta forma, reaprendemos a viver o momento presente;
- Incutir a prática meditativa mindfulness, no dia-a-dia como forma de nos conectarmos com o aqui e o agora
- Equilibrar a mente e o corpo
- Potenciar os recursos internos que existem em cada um de nós e que por vezes estão escondidos, recalcados ou mascarados
- Integrar, no quotidiano, um conjunto de práticas simples que ajudam a romper com o ciclo de ansiedade e stress
- Aumentar o conhecimento acerca do funcionamento da mente, da relação que esta tem com as emoções e com a forma como me comporto
- Compreender melhor a ansiedade e o stress e desenvolver estratégias para gerir estas emoções de forma mais adequada
- Cuidar de si e conhecer-se melhor a si próprio

Flávia Resende – Psicóloga Especialista em Clínica e Saúde, pós-graduada em terapia cognitivo-comportamental

DATAS:
Sessão de esclarecimento - 1/02/2019
Curso a iniciar a 8/2/2019

Horários:
18h30 às 20h30

 

 

 

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